Helsingin Juoksijat Ry

myClub

Polut kutsuvat!

Valmentajamme Tero ja Visa järjestävät polkujuoksijoille ja poluista kiinnostuneille kaksi ”kotileiriviikonloppua” joissa valmentajat opastavat taloudelliseen ja turvalliseen polkujuoksuun. Ensimmäinen leiri on 10.-11.9. Keskuspuistossa ja sen vetäjänä on Visa. (Toinen leiri on 24.-25.9., tämän ilmoittautuminen avataan myöhemmin).

Leiri alkaa klo 10 Laakson ratsastusstadionin parkkipaikalta. Harjoitus juostaan Keskuspuiston poluilla.
Ensimmäisen harjoituksen teemana polkujuoksun mäkiharjoitus ja mäkitekniikat.

Klo 11:30-12:30 välillä on omakustannelounas.

Klo 14-15:30 päivän toinen harjoitus, tämä hieman kevyempää menoa poluilla, teemana taloudellisuus ja vauhtitaktiikka pitkissä polkujuoksuissa, miten huomioin taloudellisen etenemisen kaikkinensa pitkässä polkujuokussa eri maastonkohdissa (esim. miten rytmitän jaksamista ja etenemistä, esim. vauhdikas juoksu - kevyt juoksu - kävely).

Päivän toisen harjoituksen jälkeen kaikki pääsevät kotiin valmistautumaan huomiseen.

Sunnuntaina 22.5. ohjelmassa 2 -3 h polkupitkis, ja kokoontuminen taas Laakson parkkiksella klo 10.

Hinta 45€/ vloppu.

Leirit ovat avoinna kaikille eli ei tarvitse olla Helsingin Juoksijoiden jäsen.

Leirit toteutuvat mikäli osallistujia on noin 10.