Helsingin Juoksijat Ry

myClub

Kestävyysjuoksijan voimavalmennus

Aika: Aina lauantaisin 11.1.2025- 10.5.2025 ( 22.2. ja 19.4. ei treenejä) klo 16-17.30
Paikka: Urhea-halli, Mäkelänkatu 49, 00550 Helsinki.
Valmennuksen toteuttavat: Tero Knuutila ( joitakin harjoituskertoja saattaa Teroa tuurata toinen valmentaja)
Hinta: 200 e (sis. 16 harjoituskertaa)
Maksimiosallistujamäärä; 16
Minimiosallistujamäärä; 14

Ilmoittautuminen on sitova.

Tämä kurssi sisältää:

• Suunnitelmallisen voimavalmennuksen kestävyysjuoksuun tammi-toukokuussa 2025.
• Laadukkaat valmentajan ohjaamat treenit Urheassa.
• Tekniikkaneuvontaa, treenisparrausta ja ryhmäohjelman omaan voimatreeniin.
• Yhteisöllisen kokemuksen rajoitetussa ryhmässä.
• Yhteensä 16 treenikertaa hintaan 200 €

Valmennuksessa huomioidaan perusvoiman, maksimivoiman sekä nopean voimantuoton alueet järkevänä jatkumona. Tämä tarkoittaa, että valmennuksessa huomioidaan osallistujien lähtötaso ja edistymisen mahdollisuudet. Jokaisen osallistujan voimaharjoittelun tekniikoiden taitotaso, kehon koordinaatiokyky ja liikkuvuus sekä tukilihaksiston kunto otetaan huomioon.

• Kurssin toteutumiseen tarvitaan vähintään 14 osallistujaa, että se voidaan toteuttaa. Maksimiosallistumismäärä on 16

Lämpimästi tervetuloa treenaamaan voimaa!

PS. Ensimmäiselle kerralle tarvitset mukaan HSL-kortin tai esim. sirullisen Plussa-kortin. Korttiin ladataan Urhean kassalla tietosi ja pääset sillä jatkossa sisään.