Helsingin Juoksijat Ry

myClub

Vinkkejä vauhtikestävyysharjoitteluun 9.3.2024

Mitkä ovat tehokkaan vauhtikestävyysharjoittelun (VK) salaisuudet? Hyvä vauhtikestävyys on ratkaiseva ominaisuus kestävyysmatkoilla ja siitä hyötyvät niin Ingebrigtsenit kuin kuntourheilijatkin.

Kurssin ohjaaja, Sanna Kullberg (KU58), antaa vinkkejä vauhtikestävyysharjoitteluun: miten toteuttaa harjoittelua järkevällä tavalla ja välttää tavallisimmat virheet.

Monet nauttivat vauhdikkaista harjoituksista, mutta kehitätkö harjoituksissasi niitä ominaisuuksia, joita on tarkoitus.

Bonuksena: juoksutreenissä on mahdollisuus ottaa laktaattinäyte, jonka avulla saat lisätietoa siitä, oletko toivotulla tehoalueella (3€/näyte).

Missä: Olympiastadion Rock & Pop + 400m sisäjuoksurata

Milloin: 9.3.2024

Hinta: 25e

Kurssiin otetaan enintään 16 osallistujaa, joten toimithan nopeasti.

*Luento: - Rock&Pop klo 13.45-14.45 (60 min.)

*Juoksutreeni: - 400m-juoksutunneli klo 15-16.15 (1h15min.)

Kurssin tavoitteet:

Osallistuja...

...oppii tunnistamaan vauhtikestävyysharjoittelun.

...tietää kurssin jälkeen vauhtikestävyysharjoittelun hyödistä

...osaa säätää tehoa sykemittarin tai tuntemusten perusteella.

Tärkeää tietoa:

Otathan juoksukamat luennolle alle valmiiksi niin ehditään siirtyä tunneliin. 🙂

Osallistuthan kurssille vain täysin terveenä.